SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...]             3 373           Dieta             2 540           Bilans             -833         DIETA / SUPLE po weekendowym obżarstwie zostało wspomnienie, dziś miska już tak jak należy   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4         28,5     [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11577 Data: 2014-06-09 21:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w 2-6). NIE używam żadnych pasków na nadgarstki i rękawic oraz innych akcesoriów sportów siłowych (wg mnie w amatorskiej kulturystyce są niepotrzebne i wręcz szkodliwe, bo jak wszyscy wiedzą, np. paski na nadgarstki osłabiają chwyt). Nigdy NIE stosowałem kreatyny i innych suplementów. Pierwszy raz w życiu odżywkę białkową wziąłem po ponad 3 [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak podzielisz dni z różną ilością węgli, to w jedne dni będziesz mieć mniej kalorii w inne więcej. Na początku będzie ci trudno to wszystko zjeść. Każdy kto naprawiał metabolizm miał z tym problem, ja też. Po tygodniu przyzwyczaisz się. Musisz się zmusić do tego, żeby to zjadać, to jedyny ratunek, żeby naprawić metabolizm. Mi się udało. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-25 15:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). rozciąganie ciężar: 3,5 kg il powtórzeń: na brzuch i nogi po 20 pozostałe partie: 15 ćwiczenia połączone w obwód, na razie robie 2 obwody, jak należy robić w 1 i 2 tygodniu

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 15:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam param pam pam

    Post
    Trening dla początkujących

    niech sie kazdy zajmie soba i tyle jak ktos chce odkladac juz do emerytury to niech odklada jak ktos chce pojechac do tropikow w wakacje to niech jedzie a jak ktos chce wbijac metr soku w dupe dziennie to niech wbija a nawet jak ktos chce jesc 500g cukru dziennie i robic cheat day co tydzien to niech robi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prędzej proszenie się o kontuzje niż efekty. Zdecydowanie pójdź na trening kalisteniczny do tej swojej dziewczyny od rurki - ustalcie co jest najsłabszym ogniwem i niech ona coś pod to ułoży jak ty już będziesz wiedziała jakie masz obciążenie w domu do dyspozycji. Na razie możesz sobie pompki w domu robic to powinno trochę wzmocnić dolna rękę.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 2023-01-18 14:27:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] mati811 - przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i to widać, kilka osób też mi to mówiło - także jest okej. Wytrzymałość poszła do przodu mocno, można powiedzieć, że wróciłem na dobry tor i powoli sobie przypominam jak to jest trenować. Niestety nie udało się wszystkiego robić bardzo regularnie, kilka treningów opuściłem - to na pewno jest do poprawy, muszę przede wszystkim bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2015-08-03 14:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegaj sobie luźnym tempem po 40 minut jak nie dasz rady to 10 minut i zwiększaj stopniowo czas biegu. Jak już dojdziesz do 40 minut to możesz zacząć interwały robić. Druga sprawa to skakanka! Skacz sobie luźno, poprawisz koordynacje i będziesz na nogach lekko się poruszać. Na skakance możesz też robić sprinty i na tym już się zmęczysz. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15668 Data: 2009-10-13 22:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sroda DNT czulam sie jak klapnieta mucha %-) MISKA jak nalezy Suple jak zawsze, + wit C Czwartek DT Nogi 1. Aero 45 min 7,1km marsz z nachyleniem 3%, trucht, bieg 10-11km/h (30 min), marsz z nachyleniem 5% 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 40/40/60/60 2b. prostowanie nog 4x15 20/20/30/30 2c. Uginanie nóg 4x15 3szt/3szt/3szt/3szt 3a. Wypady 4x15 na [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 17:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy. Mój trzeci posiłek to zupa-krem z pomidora i awokado dodatkiem pestek dyni. Czwarty natomiast to coś na wzór zupy ryżem, piąty to wiadomo. Czyli tak jak dzisiaj NIE MOGĘ ROBIĆ? W KAŻDYM posiłku ma być równomierny rozkład białka, węgli i tłuszczy? Niedopuszczalnym robienie jest tak, jak w poniższym zestawie posiłków, czyli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2018-06-27 13:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie "słodycze" ( bo wy je tak za takie uważacie.. )to wtedy by nie było najmniejszego problemu.. Ale pytanie... o co ta zazdrość??!! A komu mam innemu tak pisac jak nie Jej? skoro Was nie ma, a jeśli ktos juz jest to i tak zazwyczaj nie wiadomo co robi,albo będzie robić, więc... a jesli wiem co ktos będzie robił to zawsze mu też [...]

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 17:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 powtórzeń FBW [...]

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym ANTKIEM?

    Post
    Doping

    [...] wiem ze nie wykorzystasz tego co chcial bys zrobic... bez sensu nie wykorzystasz tego nie układaj takiego zestawu bo to narazie za mocno dla Ciebie nie bedziesz wiedzial jak ten zestaw wykorzYstac kazdy srodek daje efekt a Ty to potraktujesz jako układanke bo duzo środkow to bedzie dobrze... tez tak kiedys myslalem uwierz mi ze nie teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 10350 Data: 2010-07-08 22:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po roku treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie obciążenie. Z tą rampą nie bardzo mi się widzi. Cały czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również tak jak ty piszesz dla 60%CM 10x i dla np. 80%CM też 10x? A i z tymi przysiadami będzie ciężko, bo nie chcę obciążać kręgosłupa a gdy ten ciężar leży na moich barkach to jednak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2012-11-02 13:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o pobicie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Siedziales kiedys w arescie/zk albo stanoles przed sadem? jw. Z tym że przed sądem nie stanąłem bo były poszlaki,bez dowodów. Oczywiscie napewno Ty najlepiej wiesz jak poradzic tu chlopakowi i Ty najlepiej wiesz jak sie czuje i w jakiej jest sytuacji. a widziałes gdzieś zebym mu radził co ma robić?(Radzić tu nie ma co. Można tylko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 19688 Data: 2009-02-25 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata męczy... nie robiłbym jej nigdy w życiu. Ale powodzenia, jak chcesz robić do rytmu surfin birda

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dziadka. Armia polska krzyczy: -W NOGI DZIADEK W NOGI Niestety było za późno i krzyżak uderzył na dziadka. Wzbił się dym, popiół itp. Wszyscy czekają aż kurz opadnie. Wkońcu z dymu wyłania się dziadek stojący jak stał i krzyżak bez nóg. Widząc rycerza strarzec mówi: -Dobrze że krzyczeli w nogi bo bym ci łeb u***ał Troche pisałem Śmiać Się!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co maja jarzyna robic jak wytwornia ma do tego prawa?dogrywaja sie artysci i robia hajs http://www.youtube.com/watch?v=uXqCZGn9A-4&feature=related i to jest rap

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 11:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak znajdziesz i mi prześlesz to Cię ozłocę! Nie ma co robić teraz, a bez tego patcha nie da się grać, bo występuje błąd uniemożliwiający postęp fabuły...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 15:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 207: Nunes vs. Rousey

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] niż do wszystkich walk z JDSem czy z ostatniej z Brownem. To, że Werdum mu doj**ał to tylko o nim dobrze świadczy a to całe "sea level Cain" to najśmieszniejsza wymówka z jaką się spotkałem jeśli chodzi o MMA. Ja stawiam na Velasqueza, ale jak przegra to się nie zdziwię (oby obalenia i gnp wybrał a nie stójke). Kibicuje Cainowi, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 17992 Data: 2016-12-24 16:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)